mega 3

[...] Cieszy powrót na dobredla mnie Vśr, pomimo klimatu. Same aeroby tutaj muszę kręcić rano. Na czczo. Akurat na czczo to lubię, ale co do pory dnia to popołudniu jest mega gorąco i można zejść z duchoty. Rano tak do 9 da się jeszcze wytrzymać. Suple: Przed aerobami na czczo:BCAA 20g, Thermo Fusion x3, Do śniadania Magnesium Citrate 10g, [...]

no i klops, tydzien temu nie bylo zmian w cm, dzis t-r-a-g-e-d-i-j-a poza tym co ja zawaliłam, pewnie swoje dołożył mega stres który mam w robocie (i tak bedzie jeszcze kilka tygodni) i prywatnie tez różnie bywa... ale ten tydzien byl lepszy, bo cwiczylam. NO i jestem tydzien przed @ Nie ma co tłumaczyć, trzeba zapyerdalac Ale cm żal... [...]

[...] 5 kg. a łapa licha przez złamanie zeszłoroczne ;). po zlamaniu moja prawa rączka po wyjęciu z gipsu mierzyła cale 35cm :) na szczęście z powrotnem nie było specjalnie trudno ;) Po prostu uważam iż takie mega ścisłe trzymanie się diety jest dla osób które coś dzialają poważniej w tym kierunku ;) A ja zamierzam być tylko zdrowym i silnym facetem :)

[...] na duzych jak na mnie ciężarach i z oszukaną techniką, robiłem tymi 12.5kg super technicznie i z max spięciem czułem "tak sobie". 17.5 juz lepiej, a jak zalozylem 20kg i zrobilem pare oszukanych to poczułem mega, przedramiona spięte tak jak powinno być i wg, bic też. Potem wypiska z leg'sów Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-07-29 13:12:26

[...] :D jak macie jakieś sugestie co do tematu to walcie śmiało wysłucham wszystkiego , dzx za pomoc ;D MEGA EDIT: Narazie co mam w planach: Rano: Tested Nutrition - Tested Omega 3 - 100 kap. 19zł + Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z Antioxidant Formula DH - 60 kap. (to kupie za punkty sfd-owskie) Przedtreningówka: 2x Ostrovit - Extra Pure T.C.M. - [...]

[...] jak należy, ale nie mam czasu się po d*pie podrapać a co dopiero usiąść przy kompie.. %-) Pochwalę się tylko szybciutko moim debiutem półmaratońskim, bo jestem z siebie mega zadowolona :-D Tutaj wykresik z endomondo: http://img443.imageshack.us/img443/3707/68p7.jpg I oficjalny czas: 1:57:34 Mimo ponad 30 stopni na termometrze i trasy [...]

Cześć Ladies, dziś po prawie 3 latach zobaczę moją sister, ale się cieszę. Wczoraj mega sprzątanie w domu, aż mi kręgosłup chciał odpaść. Menu na dziś: http://images61.fotosik.pl/32/3820b7fd6388d1fdmed.jpg Miłego dnia, mój na pewno będzie pierwsza klasa :-D

[...] biegania chodzę na basen z samego rana /SFD/Images/2015/12/31/ecd80583ed5744d2925af8ae3f9497e3.jpg coś mocnego dla tych co biegają - między innymi dla Xzaar'a i MaGor'a /SFD/Images/2015/12/31/47f6fd7fc7b94702964a93ba7044b80b.jpg no i piosenka która ostatnio mi dodaje mega mocnego powera w bieganiu http://www.youtube.com/watch?v=jbjbfUlX2Vc

[...] zarazem i się zmęczyć - moja mordka została dotknięta raz, koleś już na początku miał problemy z utrzymaniem twarzy w pierwotnym stanie, więc uważam dzisiejszy sprawdzian za mega udany ;) wieczorem wpadnie pewnie z 200 gram ryżu zmieszanego z 300/400 gr. kremu twarogowo-kokosowego (promocja mleczka w biedrze! :))), a rano wybieramy się na 34 [...]

jadłęm saw tą większą puszkę, ale wgl mnie nie klepnęło mimo 15g porcji. Waże 61KG i twierdzili że 5g powinno mnie klepnąć, a tu nic. Próbki miałem np Doriana mi dali toooo była kosa nie ma co, kumpel dał mi 200g schocka bo mu tyle zostało i też słabo .. Czułem delikatne mrowienie ale beż szału, pompy nic, i kop też słaby. To chyba by było na [...]

Jak czytam niekiedy, że 200 gram makaronu i 400 gram kury to mega dużo i ludzie dziwią się, jak można to zjeść to zastanawiam się, czy kiedykolwiek wagę widzieli. Przeciętny zjadacz chleba (mężczyzna) w tym kraju je na obiad jakoś 250-300 gr makaronu z 2/3 schabowymi, także wtf? Dalej mit 100 gram ryżu/100 gram kury szukanej między węglami panuje, [...]

Dzisiejszy początek dnia: Ze względu na to że dziś ćwiczę czworogłowe uda + łydki odpuszczam aeroby, a więc: na czczo: - 3 tabletki HI TEC Nutrition MEGA BCAA 5000 15 minut później: - 6 gotowanych jaj - 50 g ryżu - kawa zbożowa - 2 tabletki HI TEC Nutrition Vitamin A-Z /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b4fe1c08501485cae7d5f87db84eb76.jpg

Prowadzę regularnie dziennik żywieniowy, są wypiski dzień po dniu, ale nie mam ochoty wrzucać. Ogólnie śledzie (w occie, nie w tłuszczach roślinnych) są mega, z ich powodu ograniczam/zaprzestaję suplementacji o3. Wyliczyłem, że za 140-150 % kosztów suplementacji omega3 w kapsach na poziomie 1,5-2 gramów epa i dha dziennie można mieć to samo w [...]

[...] często jesz to samo np. 2 razy dziennie owsianka. Wszystko pieknie ładnie ale gwarantuje ci ze po 30dniach takiej diety bedziesz rzygał owsianką. Nie ma chleba co na masie mega podbije ci kcal i węgle. Do tego masz np. posiłek z mintajem albo kurczakiem po 150g. Jesz przez to tak naprawde 3 obiady i generalnie jakbys brał je z osobna to żadnym [...]

przeciez dawka zalezy w duzym stopniu od masy ciala i bf znam aktualnie 3 osoby, jedna wpisala sie na 1 stronie- naly- 80-85kg ktore bija 100-150mg c2d i sa mega zadowolone tura, dobra tura w dawce 60mg tak wypyerdala zyly, powoduje nabicie plus leci bf, ze sory ale master moze sie nie rownac \-) tylko, ze na masterze nikt nie widzi sajdow, a [...]

Czytaj ze zrozumieniem. Uważam, iż wysokie kalorie na 9 miesięcy po głodówkach w tej chwili to tragedia dla jego organizmu. Ma mega zwolniony metabolizm przez te głodówkowe shity. Stąd 4 miechy na lekkim + kalorycznym i waga do 0,3kg/tydzień, a późnij rekompozycja +10% kalorii w DT z przewagą węgli i -30% w DNT 50/50 węgle i tłuszcz - bo tłuszczem [...]

On już na zmiannę MMA z kickiem szlifuje z 3/4 lata, z taką bazą stójkową powinien wyraźniej cisnąć kelnerów, bo zanim zobaczymy go z kimś konkretnym to na emeryturę przyjdzie czas, a i jeszcze dodatkowo będzie pewnie mega bezpiecznie prowadzony i pierwszego zapaśnika to dostanie za jakieś 10 lat :-D

nie może tu być innej odpowiedzi jak tej : musisz wyczuć swój organizm i swoje ciało. Inaczej się nie da. Możesz to wszystko wypośrodkować tj. b2,t2,5,w3,5-4. Takie rozwiazanie powinno Ci podpasować. Dla mnie np te 4g węgla to już dużo. 10kg wagi to dość sporo, licz się z tym, że połowa z tego będzie to woda i tłuszcz. Lepiej zrobić 3 czy 4kg, [...]

[...] - wszystkie 3 serie na stałym ciężarze (8kg) po 15 powtórzeń (nie ma 10, a 12 to za dużo dla mnie jednak jeszcze). California press - wszędzie po 15 zamiast 10 powtórzeń, mega moc wyszła, może przez poprzednie ćwiczenie trochę, ale myślałem, że umrę :D Prostowanie - pierwsza i druga seria więcej powtórzeń (15 zamiast 12), w ostatniej wyszło [...]

[...] gierki dziennie, nie grasz to nie tracisz bo tak Ci losuje typow z Twoim lvl itp no ale skoro mówisz, że trudniejsza od lola to naturalnie mniej gimbazy będzie bo nie ogarną przecież, dla mnie spoko. bez teamu w lola się nie da grać, chociaż mieć te 3 osoby, żeby grać w 4 to mega pecha trzeba by mieć żeby ten jeden random upośledzony się trafił